klatka nie rosnie

No tak 30 serii na klate a sezon juz za pasem. Powiem Ci z doswiadczenia ze klatka nie lubi byc przetrenowywana bo sa efekty jakie wlasnie Ty zaczales dostrzegac a moze byc jeszcze gorzej. Wystarczy wyciskanie plasko , skos i rozpietki po 3-4 s i tyle. 10 serii to kamikaze dla miesni . Pozatym na sile to jest taki bajer trening dla twardzieli, [...]

plecy bdb klatka troche odstaje mowisz ze nie rosnie sprubuj moze hst lub fbw jakiegos ciezkiego zeby ja ruszyc

[...] sprobuj zamiast sciagania linek zrobic najnormalniejsze rozpietki glowa w dol. Dzieki takiemu wstepnemu zmeczeniu naprawde mocno poczujesz gromadzaca sie krew w miesniach. Kazde nastepne cw bedzie powodowac ze klatka bedzie mocno puchla. Pamietaj tylko o bardzo dobrej rozgrzewce. Staw barkowy dwa razy nie rosnie, zero szalenstw, max technika.

moim priorytetem i opornymi grupami do wzrostu sa ramiona i łydki,z klatka nie mam rzadnych problemow.Cwiczac ja nawet po 2 cwiczenia na tydzien rosnie

No efekty są naprawde duże!!! Słuchaj mam pytanie. Czy robisz na klate tylko 12 serii nawet jak masz full supli itp. czy zwiększasz? I czy uważasz, że jak ktoś akurat trenuje bez supli bo np. odpoczywa od krety to warto raczej zmniejszyć ilość serii na klate? Pytam tak bo mam najwieksze problemy z klatką :/ Zawsze robiłem 12 serii i po każdym [...]

I ze niby klata ci nie rosnie ? Ja tam widze dominacje klatki nad reszta sylwetki. Owszem, reshape napewno sie przyda bo im wyzej i blizej srodka tym mniej miesa, ale skupilbym sie bardziej na innych partiach, bo za rok dwa bedziesz klatka z kurzymi lapami.

[...] DO RODZINY PISZ !! Spytaj zamiast się wymądrzać najpierw,gdzie napisałem coś takiego ? "zero jakichkolwiek efektów jak na razie... " Czy to dla ciebie znaczy kurde nie rośnie mi klatka i biceps? DOROŚNIJ bo widzę ,że z tym masz problem, pochyl się i biegnij drzewo samo się znajdzie Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-07-16 12:53:20

ćwiczysz nim już dwa tygodnie.... hmmm ... tzn zrobiłeś dwa treningi i panikujesz że klatka Ci nie rośnie? ... zrób tak: 1. Pompki na poręczach / z wychyleniem tułowia w przód 4x10powt 2. Wyciskanie płasko 12-10-8-8-8 3. Rozpiętki 4x10 powt. Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-10-11 11:43:29

no ale oklega tu pisze że klatka mu rośnie więć problem nie tkwi raczej w odżywianiu

Kurde, a mi z żadnego tematu nie przychodzą. A co ostatnio takie parcie na żeń-szeń, coś mnie ominęło? Klatka może rośnie ?

jesli chodzi o mase to jaki powinien byc stosunek robienia ciwczen sztanga a hantlami. np. klatke robie 2 cwiczenia sztanga a jedno hantlami to samo biceps. ale barki juz 1 cwiczenie sztanga i 2 hantlami. i zastanawiam sie jaki to moze miec wplyw na mase i roznice przyrostu(np. klatka ladnie rosnie a barki nie bo sa w wieszkosci robione hantlami)

I do tego nie rośnie :P Anomalia genetyczna :-) Rozumiem, że teraz czekasz az barki podrosną z tego długu kompensacyjnego, tak? :-) Coś tam powoli rosnę. Tak, tak to działa. Klatka ładnie się uformowała w ciągu trzech tygodniu po zakończeniu priorytetu w zeszłym roku. Barkom dam teraz dwa tygodnie względnego luzu więc powinny zareagować podobnie.

Witam. Mam problem, nie rosnie mi klatka. Mam zamiar wyrzucic płaskaz planu, Moze byc taki plan Rozpietki lekki skos 3*20 Dipsy 3*10 Wyciskanie hantli w skosie szeroko 3*8 Wyciskanie młotko hantli płasko 3*8 Wczesniejszy plan Wl 4*10 Skos sztanga 4*10 Rozpietki płasoo 3*12 Staz. Prawie rok

Sorki panowie że odświeżam ale mam podobny problem tylko z klatka słabo rośnie i nie czuje jej za bardzo, mógł bym wstawić filmik bo myślę że technika wyciskania kuleje?

4 dniowy split klatka biceps ( dodatkowe podciągania i wiosłowania lekko) nogi (dodatkowe podciągania i wiosłowania lekko) braki triceps (dodatkowe przysiady ze sztangą lekko) plecy (dodatkowe przysiady ze sztangą lekko) wiem że przy takim treningu nie rośnie się optymalnie, lepiej dwa razy w tygodniu męczyć partie, ale przy 6 treningach w [...]

Mam jeszcze problem z klatką piersiową . jest ona płaska i zbytnio nie rośnie zwłaszcza górna część. Jak poprawić jej mase plan ćwiczeń czy coś ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a19d950e3bef4a4cb40ca1dec2703332.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff08961cecb541af988c301f007ba1a8.JPG

Dla przykładu: Pn-wt-śr-czw praca Pt odpoczynek Sob Klatka + Triceps Nd Plecy + Biceps Pn Barki + Nogi Wt-sr-czw-pt praca itd. itd. Proponowałbym np. w 1 dzień wolny od pracy zacząć już robić klatke + triceps i w 4 wolny dzień zrobić jeszcze raz klatkę piersiowej (moze ludze sie, ze 2 treningi klatki przyspiesza wzrost klatkij, ktora nie rosnie [...]

Wyciskanie na poziomej + wyciskanie hantli na skosie + pompki.Jeśli klatka po tym nie rośnie, to szukaj przyczyny w diecie/technice.

[...] zbyt często zmieniać ćwiczeń jeśli one w danej chwili przynoszą dobre rezultaty. Skuteczność ćwiczeń najłatwiej ocenić po postępach. Jak dokładamy kilogramy na sztangę, a klatka piersiowa rośnie to znaczy, że działa to na nas odpowiednio. Jednak tak czy inaczej po jakimś czasie powinno się wprowadzić nowe ćwiczenia tak aby zapewnić mięśniom [...]

[...] nic mi nie rosnie.Teraz od 4 tygodni zmienilem trening na ten opisany na sfd tj 3 dniowy dla poczatkujacych i srednio-zaawansowanych.Po tych 4 tygodniach urosla mi 1cm klatka do 105cm,ale biceps nic-mimo ze po kazdym treningu mam w nim zakwasy.Nigdy nie bylem na zadnej diecie. Co mam wiec zrobic zeby znowu rosnac.Czy teraz mam po tych 4 [...]